1、喝牛奶的好处

（1）补钙：喝牛奶是最简单、快速的补钙健骨方法，其中含有的维生素D、乳糖、氨基酸可以促进钙质吸收。

（2）预防疾病：权威科研证实每天喝500ml牛奶可使死亡、心梗、中风风险降低达3成，并且可以降低糖尿病、肠癌风险，有利于预防疾病发生。

（3）预防抑郁：常喝牛奶有助于减少与情绪和疼痛相关的大脑区域活动，患抑郁的风险可降低30%。

2、喝牛奶的坏处

（1）可能发生腹胀、腹泻情况：乳糖不耐受人群喝牛奶经常出现拉肚子、肚子胀的情况，建议可以换成酸奶或者舒化奶。（2）可能致痘：牛奶中含有类胰岛素生长因子IGF-1，能够刺激皮脂细胞增殖，同时还能诱导雄激素分泌，增加雄激素生物利用率，从而增加皮脂分泌，促使痘痘发生。