失眠是以经常不能获得正常睡眠为主要症状的一种病证。

轻者不易入睡，或者寐而多梦易醒，时寐时醒，或醒后不能再次入睡。严重者彻夜不眠，常伴有头晕、头痛、心慌、乏力、健忘、精神异常等症状。随着现代生活节奏的加快，工作压力增大，失眠的发生率非常高。

失眠临床上有多种原因引起，

您可选择颈项部位，翳风和风池两穴位连线中点的安眠穴；

可选择头部的百会前、后、左、右旁开各1寸的四神聪；

可选择腕关节，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处的神门穴。

您可在睡前按揉上述三个穴位有助于睡眠，同时还可根据您的体质选择一些穴位配合缓解症状。

如果伴随面色无华、气血亏虚、疲劳健忘的情况，可选择心俞、脾俞补益气血；如果伴随心烦腰酸、口干咽燥、耳鸣耳聋的情况，可选择心俞、肾俞交通心肾；如果伴随腹部胀满、反酸烧心等情况，可选择中脘、足三里健脾和胃；如果伴随心烦易怒、目赤口苦等情况，可选择肝俞、胆俞清肝泻胆。

在进行穴位按摩的同时，应注意消除烦恼和压力，避免情绪激动，减少浓茶、咖啡的摄入量，注意良好睡眠习惯的养成。如果经上述调整您的失眠症状不能缓解，建议您去正规医疗机构内科就诊，针对病因治疗或调整。

本文由腾讯医典与中国中药协会合作推出