对于我国成年男性来说，阴茎在自然状态下长度大约在7-9厘米，在勃起时的长度平均为13厘米，由此说明达到13厘米就是正常的阴茎。一般在18岁的时候身体发育完全，都可以达到这个标准。不过也有很多男性的阴茎不足13厘米，会对这部分男性造成困扰，阴茎短小会在一定程度上影响夫妻性生活。

如果阴茎短小，建议在多做身体运动，比如慢跑、深蹲、仰卧起坐、平板支撑等，这样可以有效提升身体机能，延长勃起时间，在一定程度上弥补阴茎短小的不足。同时，建议多吃一些健康食品，比如蔬菜、水果和牛羊肉。同时，建议多运动。当前的医学技术较为发达，可以帮助解决这个问题，比如阴茎延长手术，这样不仅可以让阴茎长度提升，还可以起到增粗的作用，进而提高性生活质量。