学点关于抑郁症的知识

关于抑郁症，你了解的越多，就越容易理解抑郁症患者所经历的一切。

• 了解关于抑郁症的误区，比如，认为抑郁症不是真的疾病，或者认为得了抑郁症的人就是脆弱的。这些都是不对的。
• 了解自杀的征兆，比如一直提起死亡，或是开始处理身边东西，或是开始写遗嘱。一旦你发现这些征兆，请立刻打电话给医生。
• 出现下列情况的时候，请及时报警或拨打急救电话：
  • 他企图伤害自己或别人，比如你发现他有具体的计划，或持有武器，或正在储存药物。
  • 他出现幻觉或者幻听。
  • 他想事情和说话的方式变得很奇怪，不像平常的行为。

帮他们找到专业的治疗

如果得到允许，你可以：

• 帮助抑郁症患者安排和医生会面。
• 帮助抑郁症患者管理药物。
• 了解药物的副作用，必要时联系医生。
• 提醒抑郁症患者药物治疗至关重要，药物的副作用可以通过调节使用剂量来缓解。

提供家庭支持

抑郁症患者可能会感到孤独无助，可以通过下面几种方法来帮助患者。

• 听他说话：听他把想说的话说完，会让他感觉不那么孤单，甚至继续治疗
• 避免直接给出意见，而应该婉转的点出并不是所有的事情都是不好的，给对方一些希望。敦促他继续治疗，而不是告诉对方他肯定可以自发变得好起来。
• 尽量保持正常的相处方式，不要假装抑郁症不存在或是一点问题也没有。
• 邀请他和你一起参加活动，比如散步或是看电影。鼓励他继续自己的爱好。如果他一时拒绝，也没关系，但一定记住下一次再问问。对抑郁症患者，不要逼得太狠，那样会让他们的情况变得更糟。
• 经常询问你能帮什么忙，比如帮忙做家务，接送孩子上学，或帮忙干一些跑腿的事。
• 不要觉得被冒犯了。如果你是抑郁症患者的伴侣或者很亲近的人，你可能会因为他没有关注你或是对你发脾气而受伤。请记住对方还是关心你的，只是他暂时没办法表达。

学会照顾自己

花大量时间照顾抑郁症患者是很不容易的。所以我们也想给像你这样的照料者一些小提示：

• 先把自己照顾好。做一些让自己开心的事，比如拜访一下亲戚朋友，看看电影。
• 不要过度帮助。很多抑郁症照料者常犯的错误就是过度关心和帮助。尽管抑郁症患者不愿意承认，但他们大多喜欢自我调节。请偶尔给自己放个假。
• 不要一个人照顾抑郁症患者。你可以寻找别人的帮助，或是加入一些组织。只有得到更多的帮助，抑郁症患者才能获益更多。