如果有患者是一个睡眠障碍的患者，他们经常会问睡觉睡不着，然后闭着眼睛有没有帮助，有没有效果，这个答案是肯定的。如果大家是不管是因为入睡困难，还是因为其他的一些心理因素造成睡不着觉，闭目养神这个词其实就很容易概括这个效果。

你闭上眼睛实际上相当于屏蔽了人类接受外界信息的一个最主要的渠道，尤其是现在，我们获取很多信息都是来自于像手机、电脑终端屏或者是iPad这样的电子产品，有的人睡不着觉的时候就喜欢看看手机，结果会发现适得其反，越看越兴奋，都忘了点了，有的时候可能一看就是好几个小时，那个时候可能考虑也不需要再睡觉了。所以闭着眼睛，我们首先就减少各种视觉信息的刺激，能够比较快地进入一种静息的状态，而睡眠肯定是需要静息状态的，不需要太多活跃的信息的刺激。

所以如果睡不着觉，先尝试着闭着眼睛，控制自己看手机的想法，然后使我们获得的信息越少越好，慢慢的就能够帮助我们进入一种安静而稳定的状态。对于睡眠的促进来说肯定是有好处的，当然有的人会说还是没用，那你就可以补助一些心理学的疗法，像最经典的数数绵羊的只数，或者现在有一些帮助睡眠的音乐，像白噪音、水滴的声音，一些很轻柔的瑜伽的音乐，都能够帮助大家更快的能够获得进入睡眠状态。

所以最重要的就是要提醒大家，如果睡眠欠佳，千万不要用睁开眼睛看手机的方式来辅助睡眠，这样对眼睛非常的不好。