适当的自慰对身体健康是有益的，但是过度自慰就会损伤身体，最严重的后果是导致不孕不育。当身体已经因为终于出现不良症状时，要及时戒除手淫。通常在停止手淫的三个月左右就能恢复健康状态。但如果重度纵欲导致身体萎靡不振，性欲衰减，需要更长的恢复期，至少要半年以上不能手淫。在戒除手淫的期间，可以通过改善生活习惯帮助身体快速痊愈。保证合理的作息，适当的锻炼身体，膳食平衡，营养充足。建议多吃些有“壮阳”作用的食物，比如韭菜。在洗澡的时候，有意识的清洗生殖器，采用冷热水交替，有助于冲淋处的血液循环，缓解生殖器的韧带疲劳，有助于身体恢复正常。