12岁的女孩正常的身高应该在1米4-1米6左右，而体重应该是在40公斤-50公斤左右，一般上下浮动20%都是正常的情况，如果低于20%则代表生长发育不良，发育迟缓等多种疾病。人体的身高体重增长受到的因素有很多，比如睡眠、饮食、运动、激素、遗传等。如果孩子的身高低于最低标准的20%，最好还是要到医院检查一下身体内的生长激素有多少，看看是否有必要注射生长激素来促进生长。如果孩子的体重增长过于多，可以适当的限制一下高脂肪类的食物，以吃优质蛋白的食物为主。

想要提高自己的身高并且控制自己的体重可以从以下几个方面入手。首先，要保证充足的睡眠，可以在每天晚上不超过9点的时候就准备入睡，确保自己在10点达到深睡眠让生长激素更多的分泌。平时白天也可以多打篮球运动，饮食注意合理均衡，每天晚上可以喝一杯牛奶。