乳头擦伤
患者表现
1
- 乳头局部疼痛
- 起水疱、或皮肤破损
- 皮肤破损处出血
乳头损伤不仅常见于长跑中，在划船、自行车等其他运动中也会发生
处理方法
1
检查乳头，观察有无水疱和皮肤破损
2
如果只是单纯乳头疼痛，72 小时之内进行冰敷
- 用毛巾裹冰袋冷敷，每次 5～10 分钟
3
如果乳头上出现较大的水疱，可以用碘伏彻底消毒乳头后，用无菌或消毒后针头挑破水疱，将水疱内液体挤干净，再局部消毒后，用纱布贴在水疱破口处
- 这样可以免除到医院就医，又能及时解除水疱带来的疼痛不适
- 整个过程中需要注意无菌操作
4
乳头局部皮肤破损严重或出现感染时，应及时就医
风险预防
1
- 女士可根据运动强度和乳房大小选择可提供乳房足够支撑的运动内衣，质地最好为棉质或丝质，避免尼龙质地的硬质内衣
- 男士可局部贴乳贴、粘性绷带或者创可贴保护乳头，避免局部摩擦力引起皮肤皲裂
- 长跑前在乳头部位局部涂抹一些乳膏（如凡士林），保湿并帮助减少乳头的挫伤