在我们临床和日常生活当中，经常有男性朋友咨询该怎么补肾？从中医来讲，如果说是正常人或者偶尔出现腰膝酸软等肾虚症状的人群，可以通过食疗的方法达到补肾强精的目的，而一旦肾虚症状较重，甚至影响到正常的生活，则建议及时到医院，在医师指导下辨证用药。

预防肾虚除了顺应自然规律，劳逸适度、节制房事、治疗已患有的慢性病外，建议采取饮食方法治疗，今天就着重和大家谈一下吃哪些食物来补肾。

1.肉类食品：羊肉，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。牛骨髓有润肺补肾、益髓的作用，对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。其性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳．故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

2.海鲜类食物：海参，性温，味咸，其质地阴柔，却能补肾之阳气，为肾阳肾阴双补之品，凡肾虚之人，皆可食用。 海马，性温，味甘，能补肾壮阳，凡肾阳不足的人群，都可以食用，包括阳虚导致的阳痿、不育，多尿等。

3.坚果类食物：柱桃，性温，味甘，既能补肺止喘．又能补肾固精，还能润肠通便，适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚软、小便频数．大便燥结的人群服用。栗子，性温，味甘，除了具有补脾健胃的作用，更有补肾壮腰的作用，对于肾虚腰痛，有不错的效果。

以上仅列举了一些日常生活中可以食用的补肾食物，供大家参考食用。同时需提醒您，如果自觉症状较重，建议及时到医院就诊，在医师指导下用药。

本文由腾讯医典与中国中药协会、中国中医药信息学会男科分会合作推出