常见的低糖的水果有：牛油果、柚子、圣女果、樱桃、葡萄柚、柠檬、木瓜、草莓、蓝莓、苹果、梨等。

1、低糖水果，并非口味不甜的水果，而是水果含糖量少，对血糖的影响小。食物对血糖的影响大小我们通常用血糖生成指数(GI)表达，低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<55为低GI食物。

2、除GI以外，我们常用血糖生成负荷(GL)来反映吃不同重量的某种食物对血糖的影响程度，GL为这个食物的GI乘以我们摄入该食物的实际碳水化合物的量。GL<10为低GL食物，GL在11-19为中GL食物，GL>20为高GL食物。GL<10时对应的该食物就是低糖食物。

3、常见的低GI和低GL的水果有：牛油果、柚子、圣女果、樱桃、葡萄柚、柠檬、木瓜、草莓、蓝莓、苹果、梨等。