男性性成熟期在18周岁左右，我国成年男性的阴茎长度，在正常非勃起状态时4-9厘米；周长为7-9.5厘米。在勃起时一般为10-16厘米，周长为9-12.5厘米，达到以上标准都会有良好的夫妻生活。

阴茎的长度一般和遗传因素有关，如果阴茎短小会影响到夫妻的性生活，所以建议多做身体运动，这样可以提升性能力，延长勃起时间，进而在一定程度上弥补阴茎短小的不足。

建议在生活中多吃一些蔬菜和水果等健康食品，也可以多吃一些牛羊肉。

此外，当前的医学技术也可以帮比解决这个问题，比如包皮过长做包皮手术，也可以做阴茎延长手术，该手术较为安全，不仅可以让JJ延长，还而已起到增粗的作用，进而提高性生活质量。

平时要多运动，增强体质，避免过度手淫，注意保持个人卫生。