如果是自然回奶的话，大多数人需要一周到两周左右，没有特别的具体回奶时间。有的宝妈奶水本身比较少，只要两三天就能自然回奶，并且没有其他痛楚；有的宝妈则需要费心劳神，一两个月都不能做到自然回奶，并且其过程还会出现涨奶、乳房疼痛、乳腺发炎、发烧等不良症状。

药物回奶痛苦比较少，一般需要一周左右就能完成，其回奶效果也很快。但是其副作用有可能会影响二次哺乳时的乳汁分泌。

女性自然断奶期间尽量不要喝汤水，不能再吃进补的，促进奶水分泌的鸡、鸭、鱼等肉类，尽量不喝汤类，少许饮水，防止乳汁继续分泌，从而出现涨奶。长时间涨奶，乳房会形成硬块，并出现疼痛感。如果乳房实在胀痛难忍，可以适当挤出点奶水，减少肿胀的症状，防止引起乳腺炎。

回奶期间，宝妈还可以采取慢慢减少喂奶次数，逐渐延长喂奶间隔时间来，这样做不仅能达到快速有效的回奶，还能减少突然回奶带来的胀奶等痛苦。