大家好，我是糖尿病～我又来啦！

每次在人间游荡

经常听到病友的各种抱怨

比如便秘了，脚烂了，眼看不清了……

但我听到最多的是：

测血糖扎手指太疼了！！！

两天一小扎，三天一大扎

有时一天要扎好几次，手指都成筛子了！

心理阴影比磨盘还大

……

说实话，看着大家被“扎手指”折磨

我心里也不好受

毕竟小时候也被“容嬷嬷扎紫薇”吓到过……

而且，一疼就有人在心里“骂我”

哎！真不想与人类的关系这么紧张

今天我破例讲一些秘密：怎么扎手指能不疼？

测血糖前先动动手

测血糖最怕啥？扎一针不出血，或者出血不够，然后得接着扎……

为了避免白白被扎，采血之前，活动活动手指非常关键，可以让血液循环加快一些。

比如先把手臂下垂一会或甩甩胳膊，也可以按摩下手指，让指尖充血。

如果冬天手比较冷，测血糖前，还可以把手放在温水中暖和下，等感觉手指温度合适了，再去采血^[1]。

扎哪里最不疼？

人类常说“十指连心”，这话不假，不过十个手指有长有短，和疼痛的亲疏关系自然不同！我们可以找个软柿子捏！

首先从部位上说，不要在指尖采血，要选择手指两侧。因为手指两侧的痛觉感受器分布较少，采起血来，就不会那么疼。

另外，在选择手指头上也有讲究。十个手指中，无名指指侧的痛觉感受器最稀疏，疼痛敏感度最低，可以作为首选。

除了无名指，小指和中指也是较理想的采血部位，因为这两个手指比较“闲”，不是主要的功能手指，扎它们之后，即便继续做日常工作，伤口也不会那么容易被摩擦或挤压到，更容易恢复^[2]。

当然，再软的柿子也不能逮住一个死捏。不管是扎的部位，还是手指，一定要经常换着来呀！建议你们常常选择一些以前不常用的“冷门”部位，即使开始采血会感觉不方便，多试几次，就能熟练操作啦！

采血量不求多，但求够

我经常看到这种场面：糖尿病患者一边撇着嘴，一边大力地采血。真是觉得心疼又可怜。

其实采血只要适量就行，扎出太多血来，一来容易污染试纸，二来伤口不容易恢复。不要对自己那么狠，何必呢……

我建议大家：

首先，选择需血量少的仪器；

其次，现在人类发明了很多可调式的采血笔，可以根据自己的皮肤，调节强度，一般的采血笔有“1-5”的刻度，这是扎进皮肤的深度，开头可以选择 3，后面可以根据皮肤状况调整，选择较浅的扎针深度，采集最少的血就行啦！

酒精干透之后再采血

如果上面的你都注意到了，可能你采血不会疼，但不等于采血会成功。

负责任的我追加 4 个特别提醒^[3]：

1. 采血之前，要用肥皂和温水将手（尤其是采血部位）洗干净，并用干净的餐巾纸或棉球擦干净。
2. 采血前不仅要用酒精给手指消毒，还一定要等酒精干透后再采血。否则酒精会在针刺后混入血液，还会与血糖仪试纸内的成分发生化学反应，导致测出来的血糖偏低。
3. 取血最好以第一滴血为准。如果扎了一下，出血量太少，或是没出血，别硬挤血出来。因为挤出来的不仅有血，还有组织液，测得的血糖会比平时偏低，并不准确哟！
4. 在测试中不要按压或移动血糖试纸、血糖仪。

什么时候测血糖最合适？

为了搞清楚这个问题，我可是专门查阅了美国糖尿病协会（ADA）《糖尿病诊疗标准（2019）》。标准中说，这个咱们得分情况来看^[4]。

1. 如果你正在接受胰岛素强化治疗（比如每天多次注射胰岛素，或是正在接受胰岛素泵治疗），建议全天多次检测血糖，比如吃饭前，吃零食前，睡觉前，运动前，开车前，怀疑自己低血糖的时候。
2. 如果你的胰岛素注射频率比较低，平常的血糖监测也是需要的，可以让自己对平常状况更清楚，也能帮助医生进行诊断。

具体什么时间点测，也分情况^[3]。

1. 餐前血糖，适合空腹血糖较高或有低血糖风险的人。
2. 餐后 2 小时血糖，适合空腹血糖已获良好控制，但糖化血红蛋白仍不能达标者;需要了解饮食和运动对血糖影响的人。
3. 睡前血糖，适合注射胰岛素患者，特别是晚餐前注射胰岛素患者。
4. 夜间血糖，适合经治疗血糖已接近达标，但空腹血糖仍高者；或是疑似有夜间低血糖的人。

你会测血糖了吗？希望人类能和我更加和平的相处哟！