有些仙女，表面上看起来很多衣服

实际上，衣柜里全都是阔腿裤！

虽然也很渴望能穿上破洞的牛仔裤

做个时尚的弄潮儿

奈何穿上时，腿上的每一块肉

都像在挣脱牢笼的桎梏

（来源：知乎用户@ 小石头要开心）

腿粗的女生连谈恋爱也不自由

本想和男友势均力敌

结果，却输在了大腿上

（来源：自己拍的）

为什么男生的腿能瘦到这种程度

真是令人发指

但公平地讲

这并不能怪他

这都是

女生天生就是宽骨盆

因为生育需求的不同

相比男生，女生骨盆天生就是宽而短

从视觉效果来看

这就是S和Plus的区别啊！

给你们上个图感受一下

加上男生平均身高具有优势

中国男女腿长和身高的比例差不多

相比男生，女生胯宽腿短

看起来更显腿粗了！

（来源：soogif）

女生的脂肪更喜欢往大腿上跑

我们都知道

男生的最佳拍档是雄激素

而女生的最佳拍档是雌激素

同样都是最佳拍档

但对脂肪分布喜好可不同

女生体内雌性激素

会促使脂肪往大腿和臀部聚集

而男生的脂肪很少长在双腿上

而是喜欢直奔主题——腹部

（来源：giphy）

也就是说

即使男生拥有弹来弹去的小肚腩

也不影响他们有双细长的美腿！

再说，雌激素和雄激素

对待肌肉和脂肪的态度也不同

雌激素对脂肪更情有独钟

而雄激素喜欢供养肌肉

棒打鸳鸯都拦不住的那种！

女生的腿就成了受害者

女生天生体脂率高

更气人的是，在同龄人中

男生天生体脂率比女生低^[1]

想想看，同样的重量

一斤肌肉和一斤脂肪

看起来能一样吗？

所以，女生真的太太太难了！

天生宽骨盆也就算了

雌激素还更喜欢脂肪

偏偏脂肪还不听话，喜欢往大腿上跑

往大腿上跑也就算了，脂肪量还大！

难怪有人说，从生物的角度看

女生不是水做的，是脂肪做的！

这种操作下

大腿粗，能怪女生吗！

当然了

女生的脂肪也并不都是白长的

这样更有利于怀孕期和哺乳期

有足够的能量储备

那女生腿粗，该怎么办呢？

如果你想通过

下面这些方式瘦腿

现实会给你下一场瓢泼大雨

该醒醒了，妹纸！

这些方法都没用

（来源：soogif）

想要瘦腿，首先要清楚

从视觉上看着腿粗

可能背锅的不一定是你的脂肪

想瘦腿，还得了解自己的腿粗的类型

今天分享的三套动作是通过

针对性的力量练习

来从视觉上

达到改善、重塑腿型的效果

假胯宽

假胯宽”是由于

跷二郎腿、内八字脚、久坐不动等

不良习惯引起的

这些动作教你改善

① 髋部伸展

端坐，脚心相对，两手握住脚背

尽量使上身贴紧腿部

使大腿内侧有牵拉感

保持姿势15～30秒钟左右

重复动作

② 臀桥

保持头、肩、手臂不动

下腰部和臀部

有规律性地向上挺起下落

每天3组，每组20次

假性肌肉腿

长期久坐或者站姿不对

就会导致大腿和小腿外侧越来越突出

这些动作教你改善

① 蚌式开合

身体保持稳定

腹部收紧

臀外侧发力

每天5～6组，每组15个

② 侧抬腿

脚尖绷直

靠臀部力量抬起下肢

每天做 3 组，每组 12 次

大腿细，小腿粗

长期走太多路、穿高跟鞋

可能让小腿三头肌变得发达

对付这种小粗腿的方法

最好是拉伸

① 站姿抬脚尖

脚尖置于墙壁或者台阶

慢慢向前倾压小腿（前腿微屈）

感受小腿后侧的牵拉感，保持30秒

两腿交替重复，每天3组

② 坐姿踮脚

踮起脚尖，保持 1～2秒

重复动作，每次 5～8分钟

有些人会说

我腿型没什么问题

就是全身均匀的胖啊

这种情况

就只有管住嘴迈开腿

科学地减重了！

心平气和地想

腿粗女孩有什么事情想不起来

一拍大腿就想起来了！

是不是格外地优秀？