新冠肺炎疫情不仅打乱了人们日常的生活节奏，也破坏了大家对环境安全和人际关系的信任。在这种非常时期，怎样能够保证我们身心健康地度过呢？下面我们从6个角度，给大家分享一些实用、简单的小技巧。

体验环境

在不能外出的期间，把环境整理得整洁、温馨，可以调节心情。

当感到恐慌或坐立不安的时候，把注意力放在环境里，充分利用我们的感官，通过仔细看、摸、闻、听来体验周围的环境，与周围环境融为一体。这样会给我们带来一种踏实、活在当下、舒服、享受的感觉。

放松身体

身体感到放松，心情也会随着发生改变。

可通过腹式呼吸放松：一只手放在胸部，一只手放在腹部，鼻子吸气，在吸气的过程中胸和腹鼓起来，然后用嘴巴慢慢的吐气，这是一个周期，反复多做几个周期。

另外，还可以做“蝴蝶拍”：把双手交叉放在双肩，慢慢用双手交替地轻拍，左拍一下、右拍一下，拍的过程中，想象自己身处于非常舒适的场景，会感到很舒服。

也可以做一做手指操、颈部操、八段锦、瑜伽、睡前泡脚，或是洗热水澡、保证足够的睡眠，这些都有助于我们身体的放松。

调整认知

不要习惯于去思考负面的东西，遇到事情，也不要都用消极的角度去想，这样会给自己形成一种负面的暗示。应该给自己更多积极鼓舞的暗示，学会用幽默调侃的方式，增加正能量。

稳定情绪

关于情绪，有时我们越去不去想它，很可能会更困扰我们，越是努力让自己不去想消极的情绪，越是容易感到低沉。

有情绪的时候，先去觉察它到底是什么情绪。接下来可以去命名情绪，例如担忧、焦虑，然后就去把情绪表达出来，向周围人诉说。

启动行为

可以在家做一些运动，或是做一些自己擅长的、平常没有时间做的事情，比如唱歌、画画、写文章、做手工等等。

也可以做一些有价值、有意义的事情，例如帮助他人。还可以把值得感恩的事情写成日记，积累点点滴滴的正能量。

挖掘资源

每一个人都有自己的内在资源，内在的资源能够支撑每一个人渡过难关。遇到困难的时候可以问自己三个问题：以往是否遇到过类似的困境或挑战？当时是如何成功应对的？是否有一些策略可以应用到现在？

同时还可以去寻找外部的资源，比如同学、家人、朋友的相互支撑和帮助。