腱鞘炎多是慢性劳损引起的，因此预防的重点，主要是避免长期过度使用手指和腕关节。

腱鞘炎如何预防？

有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免得病或复发：

• 因工作和生活需要过多活动手腕关节时，注意关节保暖，避免长时间活动同一关节，酸胀不适时可热敷。

另外一些因素虽然很难改变，但注意如下事项，也有助于避免复发或远离疾病：

• 中老年女性平时注意手腕关节适当休息，注意保暖，可佩戴护腕。
• 积极治疗原发性疾病，如类风湿关节炎、银屑病关节炎等自身免疫性疾病，或糖尿病、痛风、甲状腺疾病等全身系统性疾病，可减少本病的发生。
• 先天性肌腱异常人群，避免手腕关节长时间反复活动，如长时间打字、经常洗衣等，同时减少手腕剧烈活动，如篮球。

更新信息：

更新时间：2021 年 4 月 30 日

感谢浙江大学医学院附属第二医院骨科方向 汤澜 医学硕士，参与本文内容更新撰写

感谢浙江大学医学院附属第二医院骨科 柳萌 副主任医师，参与本文内容更新审阅